Зміст:
Інверсійний стіл – дивовижний пристрій, який може принести величезну користь вашому здоров'ю. Він дозволяє розвантажити хребет та покращити його гнучкість, а також зняти напругу з м'язів спини та шийного відділу. Завдяки цьому інверсійний стіл корисний як для профілактики захворювань хребта, так і для лікування різних його проблем, включаючи сколіоз, грижі та остеохондроз.
Під час інверсії, коли ви перебуваєте в положенні, зворотному до звичайної гравітації, хребці розсуваються, що сприяє збільшенню простору між ними та зменшенню тиску на міжхребцеві диски. Такі механічні ефекти стимулюють кровообіг та кисневе харчування хрящів, сприяючи їх відновленню. Крім цього, інверсія допомагає зміцнити м'язи спини та живота, покращити поставу та вирівняти хребет.
Інверсійний стіл можна використовувати як профілактичний засіб, проводячи кілька хвилин у вертикальному положенні щодня, так і як метод лікування, проводячи тривалі сеанси в повністю перевернутому положенні. Однак перед початком використання необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми із серцем чи хребтом.
| Переваги інверсійного столу | Сприяє покращенню хребта |
|---|---|
| 1. | Розтягування хребта дозволяє розвантажити міжхребцеві диски та зменшити тиск на нервові закінчення. |
| 2. | Зміцнює м'язи спини та живота, допомагаючи підтримувати правильну поставу. |
| 3. | Покращує кровообіг у хребті, що сприяє лікуванню та запобіганню хворобам хребта. |
| 4. | Знижує епізоди болю в спині, шиї та плечах, пов'язані з напругою та спазмами м'язів. |
| Правила використання інверсійного столу | Рекомендації щодо застосування |
| 1. | Перед використанням інверсійного столу слід проконсультуватися з лікарем. |
| 2. | Починати з невеликого кута нахилу та поступово збільшувати його, особливо для новачків. |
| 3. | Використовувати інверсійний стіл протягом коротких періодів часу, трохи більше 5-10 хвилин на день спочатку. |
| 4. | Не використовувати інверсійний стіл у разі хвороб серця, високого тиску, глаукоми, вагітності та інших протипоказань. |
Віс на інверсійному столі мало того, що ліквідує біль у спині, але й дуже позитивно впливає на те, що стає причиною. Інверсійна терапія також зміцнює м'язовий каркас, стимулює роботу нервової системи, покращує кровообіг та рух суглобової рідини, яка живить міжхребцеві диски..
Чим корисний інверсійний стіл?
Інверсійні столи приносять не тільки велику користь, вони є зручними для використання в домашніх умовах. Вони допомагають помітно покращувати життя та здоров'я. Серед додаткових ефектів використання інверсійних столів можна виділити. зниження стресу, поліпшення кровообігу, підвищення гнучкості та витривалості.
Скільки часу слід лежати на інверсійному столі?
Тривалість вправ не повинна перевищувати 15-20 хвилин. Для досягнення найкращих результатів рекомендується займатися двічі на день.
Як часто висіти на інверсійному столі?
Оптимальна частота занять: 2 рази на день по 5-7 хвилин до їди. Щоб позбутися болю в спині бажано не просто висіти на інверсійному столі, але і виконувати спеціальні вправи.
Кому не можна інверсійний стіл?
Інверсійний стіл: протипоказання
- наявність вагітності;
- наявність протезів;
- період загострення хронічних захворювань внутрішніх органів;
- період загострення хронічних захворювань хребта;
- наявність вентральних гриж;
- гіпертонія, аритмія аневризми судин та інші захворювання серцево-судинної системи організму;