Стан м'язів тазового дна є дуже важливим для загального здоров'я та благополуччя жінки. Вони відіграють роль у підтримці органів малого тазу, регулюванні сечовипускання та інтимній сфері. Якщо м'язи тазового дна ослаблені або напружені, це може вплинути на якість життя та призвести до різних проблем.
Існує кілька способів визначення стану м'язів тазового дна. Один із них – пальцеве дослідження. За допомогою сантиметрового вимірювального приладу лікар вимірює відстань між вхідними та вихідними точками уретри та входами у піхву. Це дозволяє визначити силу стиснення м'язів та їхню здатність утримувати сечу. Медичний фахівець також може використовувати електроміографію для вимірювання електричної активності м'язів тазового дна при стисканні та розслабленні.
Інший метод – біофідбек, який дозволяє відстежувати м'язові скорочення та розслаблення шляхом використання електродів, прикріплених до тіла. Пацієнт отримує зворотний зв'язок про стан своїх м'язів, що допомагає йому розвивати та контролювати їхню силу та гнучкість.
Також існують спеціальні прилади, призначені для тренування та зміцнення м'язів тазового дна. Вони пропонують різні рівні опору та дозволяють пацієнту контролювати свої зусилля у процесі тренування. Ці прилади стають все більш популярними серед жінок, які хочуть покращити своє здоров'я та якість життя.
| Стан м'язів тазового дна | Ознаки |
|---|---|
| Нормальний стан | Відсутність проблем чи болю в області тазового дна |
| Ослаблення м'язів | Часті нетримання сечі, скачування внутрішніх органів, болі в області тазу чи спини |
| Напруга м'язів | Болі в області тазу або промежини, часті запори або проноси |
| Перетонія м'язів | Болі під час інтимних стосунків, проблеми із сечовипусканням чи дефекацією |
Як зрозуміти, що у мене слабкі м'язи тазового дна?
Ознаками послаблення м'язів тазового дна є:
- мимовільна втрата сечі,
- зміна топографії зовнішніх статевих органів,
- "широка піхва",
- аеровагінізм,
- сексуальна дисфункція,
- генітальний пролапс,
- хронічні запори,
- біль та тяжкість внизу.
Як зрозуміти, що у мене сильні м'язи тазового дна?
Для точної оцінки тонусу мускулатури тазового дна застосовується. перинеометр Кегеля (вагінальний манометр, промежностнометр) – особливий пристрій, який дозволяє виміряти силу скорочення вагінальних м'язів в одиницях мм рт. ст.
Як намацати м'язи тазового дна?
Щоб правильно виконати вправу, потрібно намацати м'язи тазового дна. Знайти їх нескладно – просто затримайте сечовипускання в середині процесу. Тепер ви можете виконувати вправи для м'язів Кегеля для жінок у будь-якому положенні, хоча спочатку може здатися, що найпростіше робити їх лежачи.