Як припинити боятися на змаганнях?
Але зменшити хвилювання можна і треба.
- Як подолати страх і хвилювання
- перед змаганням?
- Поводьтеся зовні спокійно та впевнено! …
- Перестаньте турбуватися про результат змагання!
- Не дивіться чужі змагання перед своїм виступом!
- Використовуйте дихальні вправи, щоб заспокоїтись!
Збережена копія
Що надає сили перед змаганнями?
За 4 години до початку змагань можна з'їсти близько 250-300 г їжі, більша частина якої має бути вуглеводною, наприклад, хліб, картопля, морква, шпинат та відварене біле м'ясо або яловичина. За 2-3 години можна з'їсти морську рибу, омлет, випити какао чи каву з молоком.