Що потрібно робити при болю в сідниці?
Що робити: прийняти знеболювальне та терміново звернутися до невролога. Болі в сідницях можуть з'являтися від суглобів, наприклад, при артриті або артрозі суглоба тазостегнового. При цьому потрібно відразу звертатися за медичною допомогою. Збережена копія
Як зняти спазм м'язів сідниць?
Ефективні вправи при синдромі піриформіс
- сядьте на стілець із прямою спиною;
- покладіть гомілку на коліно (стегно) іншої ноги;
- підтримуючи руками ногу нахиляйтеся вперед, доки не відчуєте натяг м'язів сідниць;
- поміняйте ноги;
- тримайте розтяжку не менше двох-двох із половиною хвилин з кожного боку.